Adelgaza conmigo!

Una de mis metas para el 2011 es volver a ponerme en forma; y me he propuesto firmemente perder de 15 a 16 libras utilizando el mismo metodo que me ayudo' a perder 59 libras en un mes y medio en el 2004. Para todos aquellos que les interese perder unas libritas demas,pues les invito a ser parte de este challenge comenzando desde hoy. Vamos a tomarnos una foto hoy dia con la fecha de hoy por supuesto,y luego vamos a escribir en una libretita el peso que tenemos hoy dia y al lado el peso ideal o la meta.Vamos a trabajar un poco con nuestros pensamientos, vamos a visualizarnos con el peso ideal y vamos a sentir la emocion que sentiremos luego de lograr este proposito. Empezaremos hoy por dominar nuestros deseos y la ansiedad de comer excesivamente, pensemos en comer lo esencial para nutrir nuestro cuerpo, no para llenar el estomago.Pensemos en que estamos protegiendonos de las amenazas de todas esas emfermedades causadas por la obesidad. Hoy vamos a educar y disciplinar nuestro cuerpo implementando nuevos habitos alimenticios, de ejercitacion mental y corporal.
Semana #1: 

Lunes, Enero 10,2011

* Tomar foto para el antes y despues
* Anotar en una libretita el peso actual y el peso ideal o la meta
* Trabajar con nuestros pensamientos (visualizarse con el peso ideal y sentir la emocion de haberlo logrado)
*Dominar nuestros deseos  y la ansiedad por comer excesivamente,cambiar el pensamiento de "tengo hambre" por el de estoy "nutriendo mi cuerpo".
*implementar nuevos habitos alimenticios,nuevos habitos mentales y corporales. 
Ejemplos de nuevos habitos Alimenticios: Comer mas frutas y mas vegetales, eliminar la comida chatarra, tomar mas agua, sustituir las bebidas gaseosas por los jugos naturales, como las limonadas,si puedes y tienes a tu alcance puedes comer nueces en vez de papitas fritas o (chips) procesadas, ect..
Nuevos habitos mentales: El dominio de tu mente es esencial cuando te propones una meta. La relajacion mental es un ejercicio fabuloso, porque te ayuda a salir un poco del estress de la vida diaria y la rutina, puedes hacerlo con un poco de musica suave si prefieres. Dirigir tus pensamientos hacia una frecuencia de perfeccion te ayudara' a lograr mucho mas de lo que te has propuesto,pensar que si puedes, que eres fuerte, que siempre logras alcanzar tus metas,que confias en ti y que tienes el poder absoluto sobre ti mismo y tus pensamientos te ayudara'  a sentirte confidente y con determinacion para hacerlo.

Nuevos habitos corporales: Estirar o estrechar  todo tu cuerpo todos los dias, en la ducha, en tu oficina, antes de acostarte y veras que te sentiras super bien, respira y siente tu respiracion, respira profundamente y reten el aire, exhala e inhala por unos cuantos minutos y veras que no te vas a morir,te sentiras renovado/a. Acostumbrate a hacer estos ejercicios todos los dias hasta convertirlos en habitos.Organiza tus actividades diarias para que saques tiempo para hacer tus ejercicios.Una hora diaria es recomendable,convencete a ti mismo/a, que esa hora es necesaria, es un compromiso, una obligacion y que tienes que hacerlo por tu propio bien, porque sino' te cuidas tu mismo/a, nadie lo hara' por ti. Aprovecha esos 60 minutos al maximo, puedes caminar o correr por 20 minutos incluyendo los 5 minutos de calentamiento y enfriamiento, 10 o 15 minutos en la bicicleta, 10 minutos de escalones o steps, 10 minutos de pesas y 5 para relajacion mental agradeciendote a ti mismo por tu esfuerzo y agradeciendo al "Poder Supremo y al Universo "por darte la fortaleza y un espiritu luchador, veras que por mas cansado/a que estes despues de tu jornada de trabajo te sentiras mucho mejor y dormiras como un bebe'. Animate y se parte de esta gran transformacion.